季節の変わり目

最近急に涼しくなったせいか、気温の変化に体が付いて行けずに苦労している。先週から体調が優れない。
頭痛、めまい、発熱・発汗、腹痛...と矢継ぎ早に襲い掛かってくる。

本当に季節の変わり目には参る。さて、その原因と対策は？？？ネットでわかりやすい記事を発見したので、以下に引用する。

季節の変わり目だから体調を崩すのではなく、日ごろの生活や、ストレス、食生活の乱れなど様々な要因に気温の変化が加わって、症状が表れやすくなる時期なのです。気温の変化は、体温を調整している自律神経にストレスを与えます。そうすると自律神経の働きが追いつかなくなり、免疫力や抵抗力が低下し風邪をひきやすくなったり、疲れやすくなってしまいます。
この時期体調を崩しやすい人は特に、バランスの良い食事をとり、生活のリズムを整え、風邪をひかないように温かくして寝るなど、普段以上に健康を意識した生活を送るようにしてください。

なるほど、自律神経がやられているのか〜。まさに『自律神経失調症』とはこのことか。

今日たまたま健康診断があったので、そのときに症状について、担当医に少し聞いて見たら、やはり「ストレスなどで交感神経が過敏になるとこのような症状が現れ易い。年齢的に更年期障害が起き始めてもおかしくない。」とのこと。”更年期障害”と聞いてショックだった。そうか、もうそんな歳なのか。と

そもそも、自律神経は活動する神経といわれる『交感神経』と、休む神経といわれる『副交感神経』の二つに分類され、必要に応じて自動的に切りかわって働くようになっているとのことで、このバランスが崩れてしまっているのだろう。

ただでさえ、ストレスの掛かる仕事だし、システム屋として長くやって行くには、ＯＮとＯＦＦのバランスをしっかりと保つことだ。休むときはきっちり休まないとな〜。休みや平日夜間でも、ＰＣを開くと、どうしても仕事してしまう癖があるので、そこから直して行きたい。ブログも少し休むかな〜。

ともかく、明日は一日激務の予定なので、今日はせめて早く寝ることにしよう。